하루에 물을 얼마만큼 마시는것이 적절한가
물은 성인 남성을 기준으로 우리몸의 60%를 차지할 정도로 우리 몸의 필수 구성성분이라고 할 수 있습니다.
이중 3분의1가량이 혈액과 조직액이고 세포의 3분으 2는 물로 구성돼 있을 정도로 우리 몸을 지탱하는 큰 힘이 되고 있습니다.
그럼 물은 하루에 얼마마 마셔야 할까요? 물을 충분히 마시지 않았을때 나타나는 문제로는 우선 피로가 쌓이게 되며, 입이 바짝 마르게 됩니다.
또한 혀가 갈라지고 손톱이 갈라지는 증상도 생길 수 있다고 합니다. 요즘처럼 황사와 미세먼지가 발생하는 건조한 떄에는 피부가 건조하며 탄력이 떨어지게 됩니다. 평소 물을 자주 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
그러면 하루에 얼마만큼의 물을 마서야 하는지 알아보겠습니다.
▶자신의 몸무게(kg)에서 2.2를 곱합니다.(그러면 자신의 몰무게가 파운드로 환산됨)
▶프운드를 2로 나누면 마셔야 할 물의 온스가 계산 됩니다.(물의 비중으로 봤을때 1온스는 약 30ml로 환산되므로 30을 곱하면 하루에 마셔야 할 양이 나옵니다.)
【예:(64kg 남성의 경우 예: 64×2.2＝140.8(lb)÷2＝70.4×30(ml)＝약2.1L】